Razones para crear la práctica de agradecimiento
Iniciemos por conocer ¿qué es gratitud o agradecimiento?
Daniela Ortiz
Tener agradecimiento como hábito, no es nada fácil. Y como todo hábito, ocupamos familiarizarnos a él. Iniciemos por conocer ¿qué es gratitud o agradecimiento?
Según la RAE: “Sentimiento que obliga a una persona a estimar el beneficio o favor que otra le ha hecho o ha querido hacer, y a corresponderle de alguna manera”.
Para la práctica diaria podríamos decir que agradecer es: expresar las gracias por las experiencias, personas, logros o incluso pequeñas cosas del día a día, valorando cada detalle.
Practicar la gratitud tiene múltiples beneficios:
Bienestar emocional: Nos ayuda a enfocarnos en lo positivo, lo cual puede mejorar nuestro estado de ánimo y reducir el estrés.
Relaciones sanas: Expresar el agradecimiento, fortalece nuestras relaciones y la forma en cómo nos relacionamos con los demás.
La forma de mirar la vida: Nos permite ver la vida de una manera más positiva y equilibrada.
Aumenta el bienestar físico: Puede mejorar la calidad del sueño y reducir dolores físicos.
Además, según un artículo de la ONU (aquí), la gratitud contribuye a la esperanza, la resiliencia y el afrontamiento de las crisis, siendo una emoción fuertemente relacionada con la salud mental, la satisfacción vital, el optimismo, la autoestima, las relaciones sociales y la felicidad que perdura a lo largo de la vida.
¿Por qué iniciar con este hábito?
Iniciar un hábito de gratitud puede transformar nuestra forma de ver la vida. Al hacer un esfuerzo consciente por reconocer y apreciar lo bueno, nos ayuda a enfocarnos más en lo positivo, lo que puede llevar a una mayor satisfacción y felicidad a largo plazo.
Formas de empezar con este hábito
Comenzar con este hábito de gratitud es sencillo y puedes aplicarlo desde hoy:
Ten un Diario de gratitud: Anota tres cosas por las que estás agradecido cada día, toma unos minutos para reflexionar sobre tu día, y lo que aprecias. Ejemplo de algunas frases:
Gracias por un día lleno de ese desayuno rico.
Me encantó sentir el aire fresco al caminar, gracias por ese pequeño paseo.
El día estuvo lleno de eventos, gracias por los días ocupados y los de descanso.
Cartas de agradecimiento: Escribe cartas a personas que han tenido un impacto positivo en tu vida.
Meditando: Practica la meditación centrada en la gratitud.
Expresarlo: Dale a esas personas que te rodean las gracias por los pequeños detalles que aprecias.
A veces, creemos que solo personas extraordinarias y famosas e inalcanzables realizan estás prácticas de éxito, pero no es así, cualquier persona puede realizar esta práctica tan gratificante y universal.
Este tipo de práctica la puedes llevar en un cuaderno de papel o digital, la idea es poder escribir tus sentimientos y apreciaciones. ¿Qué te ha parecido este artículo?
Si deseas hacer el ejercicio en digital, te compartimos el pack de hojas que creamos para que puedas usar siempre que quieras, personalízalo a tu gusto.
Recuerda, solo necesitas 5 minutos al día para agradecer una sola cosa al día, un cuaderno y un lápiz para empezar con este hábito.
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